怖い夢を見る原因て何なのでしょう？悪夢にうなされて目が覚めたとき、心臓の鼓動が激しく汗びっしょりだった経験をしたことがあるのではなないでしょうか？

あまり頻繁に怖い夢を見るようなら寝ること自体が怖くなってしまいます。しかし、睡眠不足は大敵!いくら夢だったとしても怖い夢ばかり見れば何か悪いことでも起こるのできないかと不安がよぎるものです。

そこでいろいろ悩んでしまうと、ますます体にも心にもよくありません。怖い夢を見るにはそれなりに原因と理由があります。それをつきとめて排除すれば、だんだんと怖い夢を見ることもなくなるのです。ここでは怖い夢を見てしまう原因と理由を探り、二度と怖い夢を見ないための対策をお伝えします。

怖い夢の原因を知り、
二度と見なくなる5つの対処策

体と心の疲労が怖い夢を見せる

怖い夢の原因の一つに心と体が疲れている、または病んでいることが考えられます。精神的なものが怖い夢の原因ならば、不安やストレスが怖い夢として現れるのです。悩み事やトラウマを抱えている場合にも同じことが言えます。

明確に悩んでいることがある場合はわかりやすいですが、慢性的に感じているストレスなどは案外自分では気づかないこともあります。むしろ怖い夢は潜在意識から見ることが多く自分でも気づきにくい厄介なものです。

肉体的なものが怖い夢の原因ならば、食生活や十分な睡眠時間が取れているかなど生活環境が原因の場合が多く、不規則な生活をしているなら規則正しい生活を心がけましょう。まずは、怖い夢の原因になっていることを知ることが怖い夢を見ないために必要なことです。

生活環境を改善する

怖い夢の原因がわかればそれを取り除きましょう。怖い夢の原因が精神的なもので深刻なものならばカウンセリングを受けることをおすすめします。専門家のカウンセリングを受けることで、自分ではわからなかった深層心理がわかり早期解決が見込めるからです。精神的なコンディションを整えると怖い夢は徐々に見なくなります。

怖い夢の原因が肉体面からのものならば、体の改善をおすすめします。食事を消化の良いものにシフトしたり体に良いものを積極的に取るよう見直したり、運動で汗をかいて新陳代謝を促進するなど体の中から変えてみましょう。運動をすることで血の巡りが変われば体質が改善され健康を取り戻せ怖い夢を見るリスクが消えるでしょぅ。

緊張をほぐす半身浴が良い

怖い夢を見るのではないかと思えば体は無意識に緊張してしまいます。そのガチガチな緊張感をほぐしましょう。おすすめは就寝前の半身浴です。38度くらいのぬるめのお湯にゆっくりと浸かりましょう。

退屈しそうですが、読書をしたり音楽を聴きながらの半身浴はすぐに時間は経ってしまいます。このように半身浴は体にも心にもリラックス効果が抜群。汗をかいて心のモヤモヤも一緒に流してしまいましょう。

また、寝る前のストレッチも同じくリラックス効果があります。音楽をかけてゆっくりとストレッチで体をほぐせば脳の緊張も同時に解け、怖い夢を見るリスクは確実に減るでしょう。

脳に怖くないと思い込ませる

怖い夢を見ているときに、これは怖い夢だと夢の中で感じたら・・・それを逆手にとって受け入れてください。怖い夢は、怖いと思えば思うほど脳が怖い夢に変えてしまうからです。

そんなことは無理なことと感じているかもしれませんができてしまうのが人間なのです。夢はもともと脳が体の疲労感や心の中の潜在意識を夢に変えているのです。夢は怖い気持ちを怖い場面に変えてしまうのです。

ですから、怖くないと思えば怖い場面はなくなるのです。最初は難しくても何度も試すうちにできるようになります。怖い夢だと気づいたら、怖い夢を受け止めて怖くないと思い込ませましょう。

怖い夢を楽しい夢に変える

怖い夢を楽しい夢に変えることができます。夢の中でこれは夢だと気づいたら、その夢を見たい夢に変えてしまうのです。これは明晰夢(めいせきむ)に変えるテクニックで、夢の中で楽しいことに置き換える方法です。夢の中で怖い夢を見てると気づいたときに楽しいことや違うことを強く思えば、後は脳が勝手にあなたの望んだ夢に変えてくれます。

うそのようなこのテクニックは、訓練次第でだけでもマスターできます。最初は難しくても何度も試してみましょう。これができればこっちのもの、明晰夢に変えられるようになれば怖い夢を見るのも怖くありません。

いかがでしたか？怖い夢の原因を知り二度と見なくなるための対処の仕方をお伝えしました。怖い夢を頻繁に見るのは辛いことです。それがもとで寝不足になるようじゃ健康も損なってしまいます。

そのためには原因と理由を知り取り除くことと、リラックスできる環境づくりが大切。怖い夢を見たくなければ心と体の両方が健康で規則正しい生活が欠かせないのです。それでも人はストレスや悩み事を抱えてしまう生き物。少なくとも精神的な不安感や、肉体的な疲労感を慢性化しないように上手に解消できれば怖い夢に苦しめられずに済むはずです。

もしも怖い夢を見て苦痛に感じているなら、ぜひここに書いたものを試せることから試してみてください。そして怖い夢を見る原因を解決して目覚めの良い朝をむかえてくださいね。

まとめ

怖い夢の原因を知り、二度と見なくなる5つの対処策

・体と心の疲労が怖い夢を見せる
・生活環境を改善する
・寝る前に緊張を半身浴で解消
・脳に怖くないと思い込ませる
・怖い夢を楽しい夢に変える