いい夢を見る方法、何としてでも知りたいものですよね。夢というと、たいていはハチャメチャでよく分からないものばかり。中にはおどろおどろしい悪夢も交じっていたりして、まじめに付き合っているとなかなかストレスがたまります。心地良い夢だけ見られるのならどれだけ安心することか・・・。

でも、このようにコントロール不可能だからこそ不安を引き起こす夢も、実は自分が見たいものに変えることが可能です。嫌な夢を見ることがなくなるので、精神衛生的にも抜群。また、その方法もとっても簡単なので、今日からでも始めることができます。

では、いい夢を見る方法にはどのようなものがあるのでしょうか。悪夢の悪循環を断ち切り、自分が希望する夢だけを見るための方法についてお伝えします。

寝る部屋の環境を整えて
いい夢を見る方法

コンテンツ目次

いい夢を見る方法：食べ過ぎない

悪夢を避け、いい夢を見る方法の第一は、「就寝前に食べ過ぎない」こと。なぜかというと、大量に飲んだり食べたりし、それがなかなか消化されないうちに眠りについてしまうと、胃にかかるストレスから悪夢を見る可能性が高くなってしまうからです。

そのため、就寝前の少なくとも３時間前には食事を終わらせるようにし、胃へのストレスを軽減してください。それでも食べ過ぎてしまったときには消化剤を飲むなどして胃の負担を減らしましょう。

夢の中には眠る前に経験したことや意識したことが出てくることが多いと言われています。たしかに、夜に見たテレビや映画、本の内容などがそのまま夢となって登場してくることはよくありますよね。

この原理を利用すれば、いい夢を見る方法として役立てることができます。眠る前に大好きなものの写真を集中してみたり、または意識したりしてみるだけでOKです。ストーリーを意識しながら念じてみるとさらに効果的です。

いい夢を見るためには、眠るための環境をきちんと整えることがとても大切。確かに、散らかった不潔な部屋ではいい夢が見られそうにないですよね。

部屋にたまったゴミのエネルギーは風水的にも不吉であるとされていますので、この際きれいに整頓してしまいましょう。掃除をすればその分体が疲れますので、さらに入浴もしてリフレッシュすれば快適な気分で眠ることができます。水晶などを置いてお部屋の気を浄化するのもおすすめです。

暖かいお部屋でぬくもりを感じながら眠ることほど至高の幸せもなかなかありませんよね。特に冬場の寒い日には、温かな布団で眠ることはどうしても死守したいものです。

しかし、本当にいい夢を見るためには、実は室温は低めのほうが良いと言われています。逆に、暖かい部屋で寝ていると悪夢を見やすいというデータがあるのです。

布団を温かくするのは構いませんが、室温まで高くするのはNG。そのままにするか、空調設備などを使って温度調節をしてください。夏場は25〜30度、冬は14度から20度ほどがおすすめです。

香りには、人間の感情や記憶に大きな影響を及ぼす力がそなわっています。そのため、アロマオイルを活用して快眠環境を整えるのもいい夢を見る方法の一つです。

おすすめなのはラベンダーなど、精神鎮静作用のあるアロマ。カモミール・ローマンやオレンジ・スイート、ネロリなども安眠に役立ちます。こうしたアイテムを使って眠る前の気分を整えることも、いい夢を見るための近道なのです。

いい夢を見るためには、快適な気分で眠れるように最大限の工夫をしなければなりません。アロマオイルを使って気持ちを落ち着けるのはその方法の一つで、ぜひともとり入れたいもの。また、寝具などにもできるだけ気を遣い、本当に気持ち良く眠れるように配慮しましょう。

特に注意すべきは枕の高さです。ほかの環境がどんなに整っていても、枕の高さが合わずに不快感があっては台無しですよね。枕の固さ・柔らかさにも十分に気を配りたいものです。

いい夢を見るための方法６つ、いかがでしたか。

まずは就寝前の暴飲暴食を避け、胃へのストレスを軽減しましょう。また、寝室をきれいに掃除・浄化し、部屋の中の気の流れを整えてください。それだけでも悪夢を見る確率はだいぶ低くなります。

次に、寝室の室温を適正温度に調節する、アロマオイルを活用する、寝具が自分に合っているか確認しましょう。このような寝室の環境が眠りの質に影響することはよくあるからです。寝具をこまめに洗濯し、常に清潔に保つことも忘れずに。

こうした準備が整ったら、今度は夢で見たいものを意識し、思い通りの夢を見やすくなるステップを整えます。ここまでくると夢を自由自在に操れるようになり、ストレスがたまらないハッピーな生活に近づけますよ♪

まとめ

いい夢を見る方法は

・寝る前に食べ過ぎない
・見たいものを意識する
・部屋を掃除する
・室温調整をする
・アロマオイルを使う
・枕の位置を整える

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