怖い夢をみて、汗びっしょりで飛び起きるような経験はおありですか？怖い夢を見る原因は様々ですが、大まかにいうと「精神の不安」が要因です。怖い夢を見ないためには、原因である「精神の不安」を取り除く必要があります。

「自分が何をこわがっているのか」を考える必要はありません。むしろ考えて精神を消耗することをやめて、何も考えずに頭をからっぽにしてリラックスしましょう。以下にご紹介するのは、特に寝る前にできる簡単なリラックス方法です。ご自宅で簡単にできるものばかりなので、是非一度お試しください。

怖い夢をみて飛び起きることなく、睡眠で心の疲れも体の疲れもしっかりと取ってあげましょう。質の良い睡眠が、更なる心の安定を呼び、怖い夢を見ることもなくなっていくでしょう

怖い夢を見る原因は？
不安を解消してぐっすり眠る心のケア

寝る前にアロマオイルを垂らしてみましょう

寝る前に気持ちをリラックスするために、五感にリラックス効果をもたらすことは大切です。怖い夢を見る原因は、忙しすぎて気持ちに余裕が持てないことが多いため、焦りをなくして心をリラックスさせてあげましょう。

アロマのオイルは気分を落ち着かせ、心地よい眠りに連れて行ってくれます。オイルの香りは何種類もあるため、自分が一番落ち着けるものを見つけましょう。

カモミールティーでリラックス！

寝る前にカモミールティーを飲むことで、気持ちを安定させることができます。怖い夢を見る原因は、不安を抱えたまま眠りに落ちて、夢にも不安があらわれることなのです。カモミールの香りは気持ちを落ち着かせる効果があります。

また、温かい飲み物で体の芯から温まることも、質の良い深い眠りをもたらすために有効です。怖い夢を見て悩んでいる方は、寝る前のカモミールティーを是非、習慣にしてみてください。

ヨガで心身ともに安定しよう

ヨガがこれほど多くの人の間に広まったのには、理由があります。ヨガ独特の呼吸法で、体も心も正常に健康的に保つことができるからです。

怖い夢を見る人は、その晩の睡眠をしっかりととれていないことになります。不安を抱えての睡眠は、睡眠不足を引き起こして更なる不健康をよぶという悪循環を引き起こします。そこで毎日寝る前や、朝起きてすぐにヨガをしてみてはいかがでしょうか。

難しいことはなく、自分の出来るポーズを一日３分ほどとるだけでもいいのです。一日に数分間でも、忙しさを忘れて自分の体の正常な呼吸に集中する時間を持つことで、体は確実に変わります。怖い夢の原因を取り除く助けになることでしょう。

ヒーリングミュージックで不安を取り除こう

ヒーリングミュージックをご存知でしょうか。ヒーリングミュージックとは文字通り、心や体をリラックスして落ち着かせる効果のある音楽のことです。ヒーリングミュージックを寝る前に流し、心の癒しの時間を作ることで、不安を抱えたまま眠りにつくこともなくなるでしょう。

ヒーリングミュージックをタイマーにして流したまま睡眠をとるという人もいるくらい、癒しの効果は絶大です。心の不安を取り除いてくれるため、怖い夢などをみて精神を乱すこともなくなっていくでしょう。

グロテスクな映像を見ないようにしよう

子どもが「怖い夢をみた！」という時の原因は、心の不安もあるかもしれませんが、たいていは「怖い映画を観た。」「怖い映像をみた。」という場合が多いようです。

子どもは目で見たものをそのまま夢に持ち込む場合が多いため、怖い夢の原因となるような、ホラー映画や恐怖映像を目に入れないように、大人がよく注意してあげてください。特にゲームなどで不用意に簡単にグロテスクな映像が子どもの目につくような時代になっているため、子どもが見るもののチェックを怠らないようにしましょう。

ぐっすりと眠るための適度な運動をしよう

怖い夢を見る人の多くは、「運動不足」であることが多いのです。運動不足だと、なぜ怖い夢をみるのでしょうか。それは、夢をみる「レム睡眠」という浅い眠りは、運動不足の時に長くなるからです。日中にしっかりと体を動かして、体が疲れていれば、睡眠時にしっかりと深い眠りの時間を持つことができます。

しかし運動不足の人は、精神は疲れて消耗していても、日中は仕事で座りっぱなしなどということが多く、体が疲れていないのです。だから夜の睡眠時に、浅いレム睡眠の時間が長くなり、必然的に「夢を見る時間」が長くなってしまうのです。

怖い夢の原因は人それぞれです。原因そのものを取り除くためには時間がかかりますが、手っ取り早く質の良い深い眠りをとるためには、日中にしっかりと運動をしておくことが大切です。毎日駅までの時間を早歩きにするなど、積極的に体を使うように工夫してみましょう。

怖い夢の原因は、「不安な気持ち」「精神の不安定」であることが多いようです。その「不安」を取り除いて、心地のいい深い眠りをとるためにできる方法を紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。

質の良い睡眠をとることで、心の疲れも体の疲れも取り除くことができ、次第に気持ちも前向きになってくるでしょう。深い眠りで疲れをとることは、健康的な生活を送るために必要不可欠です。怖い夢を見る原因をすぐさま取り除くことは不可能です。心のケアには時間がかかるからです。

しかし今すぐできる「質の良い睡眠法」は、上述したようにたくさんあります。是非とも実践して、質の良い深い眠りをとって、心と体の健康を保ってください。そうすれば、気づいたときには怖い夢の原因となっていた不安も、自分の心からきれいに浄化されていることでしょう。

まとめ

怖い夢を見る原因と不安を解消してぐっすり眠るためには

・怖い夢を見るのは、「精神の不安定」が原因です
・寝る前にアロマオイルを垂らしてリラックスしましょう
・カモミールティーを飲んで気持ちをリラックスさせましょう
・ヨガで心身ともに安定させましよう
・ヒーリングミュージックで不安を取り除きましょう
・グロテスクな映像を見ないようにしましょう
・ぐっすりと眠るための適度な運動をしましょう