気持ちが沈むときにやってはいけないことがあります。生きていれば毎日いろんなことがありますよね。恋愛がうまくいかなかったり仕事でミスをしてしまったり、人間関係がどうもうまくいかなくて…などなど。

そんなとき、気持ちが沈むのを早く回復したいと思う気持ちはあるのにやけに人のことが気になって、SNSを見漁ったりお酒に逃げしまったりと人はもがいてしまいますよね。実は、案外逆にやってはいけないことをやってしまう人が多いのです。

悪い時には悪い方向へ引っ張られやすいものです。そうなってはもっと深みにはまって抜け出すのに時間がかかってしまいますよね。そうならないために、ここでは気持ちが沈むときにやってはいけないことをまとめましたので、ぜひ参考にしてください。

気持ちが沈む時に
行ってはいけない5つの意識と行動とは

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自信喪失につながるSNSは見ない

気持ちが沈むとき、自分に自信が持てないものです。そんなときSNSを見るのは厳禁。充実している人や楽しそうな人を見ることでさらに落ち込んでしまいます。逆に愚痴ってる内容を読んでも同じく落ち込みます。

また自分で投稿するのも危険です。なぜかというと、同情を欲しがっている投稿だと受け取られるからです。ネガティブな投稿は後で自分で読んでもいい気分はしないはず。

こんなときにSNSをやってもあまり良いことがないし、沈んだ気分が回復することはないのですから気持ちが沈むときにはあえてSNSを見るのはやめましょう。

気持ちが沈むときお酒に逃げてしまう人がいますが、飲んでいるときは良くても飲み終わって家に帰るとさらに気持ちが沈むのでやめましょう。飲酒は所詮一時的な逃避にすぎません。

飲み過ぎればさらに体調まで悪くなります。お酒は楽しく飲まないと体に良くないといわれています。気持ちが沈むからと安易にお酒に逃げていてはアルコール依存症になってしまう可能性があります。

根本的な解決にならない飲酒は心身ともに痛めつけるだけで何も良いことがないのでやめましょう。

気持ちが沈むとき、大切な人だからこそ会いたいと感じます。そして大切な人は甘えたい存在でもありますね。しかし、この人はわかってくれるはずだと愚痴ってばかりいては相手に通じないことがあります。どうしてわかってくれないのかと八つ当たりして喧嘩に発展することも…。

いくら好きな人でも心の中まではわからないので、こんなことがあって気分が沈んでいると話しましょう。そうすれば、相手もあなたのことが大切な人だと思っているのですからあなたが欲しい言葉をかけてくれるはずです。

気持ちが沈むどころか別れ話に発展することになっては大変です。甘えるなら素直に甘えて愚痴っぽくなるのはやめましょう。

気持ちが沈むときでも仕事はしなければなりません。しかし、嫌なことを忘れようと思うばかり仕事に没頭しようとしてはいけません。仕事が大好きで仕方ない人もいるでしょうが、気持ちが沈むときには逆にきちんと休むことが必要です。

無理して働くことで体を壊すこともあります。決められた休みをきちんととってリフレッシュしたほうが早く気分は回復するし、楽しい気持ちでできる趣味などに没頭するようにしましょう。楽しいことを考えるとストレスを誘発するホルモンが減少して、逆に幸福感を得られるエンドルフィンの分泌が活性化されます。

これは科学的にも立証されていることで、わかりやすくいえば楽しくて笑っていると体内の細胞まで活発に働いて悪いものをやっつけてくれるのです。辛い時こそ笑顔でいましょうといいますが、このような効果があったからなのですね。

気持ちが沈むことで自信すら失くしてしまうこともあります。しかし、自分のダメなところを友人などに話してしまいましょう。気持ちが沈む状況で難しいことかもしれませんが、あなたの気持ちが沈む理由は案外誰でも感じていることかもしれませんよ。

聞いてくれた人が「私も同じだよ」とひとこと言ってくれただけで気分がスッキリするなんてこともあります。完ぺきな人などいないし、同じ悩みを持っているとわかれば親近感も湧いてきます。時に格好つけることなく自分をさらけ出すことも必要です。

いかがでしたか、これが気持ちが沈むときに行ってはいけないことです。人は、普段から意識することで自ずと行動も決まってきます。辛い時には辛いなりにどんなふうに意識したらいいのかを、辛くないときに考えておくといいでしょう。

自分自身で頭の中でシミュレーションしておくと、実際に似たようなことが起こったときにそのように行動できるのでおすすめです。しかし、沈んだ気持はいつかは元に戻るものだから、それまでひとりでジッとしてるという選択もあるでしょう。

気分は沈むよりも弾んでいたいものですよね。ここに書いてあることを参考にしてもいいですし、他のどんな方法でもいいのです。自分にとって最良な対処法をみつけてくださいね。

まとめ

気持ちが沈む時にしてはいけないことは
・自信喪失につながるSNSは見ない
・ただの逃避に過ぎない飲酒は避ける
・愚痴るだけなら大切な人には会わない
・忘れるために仕事に没頭しない
・自分のダメなところを隠さない

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