音楽は人の心の喜怒哀楽を、見事に表現しうる美しい芸術です。人は音楽によって心を荒ぶることもあれば、気持ちを落ち着けてリラックスすることもできるのです。
音楽を最上の癒しとして、疲れた現代人の心にしみわたらせる「音楽療法」という言葉は、別名「ヒーリングミュージック」として親しまれています。ヒーリングミュージックは、日常の些細な気持ちの猛りを鎮めるために行うこともあれば、うつ病などの重度の精神疾患の治療でも行われています。
「ヒーリング」というだけあって、音楽によって気持ちのさざ波がうそのように治まり、落ち着いて平和な心を取り戻すことができるのです。そんな魔法のようなヒーリングミュージックの効果について、症状別に検証して紹介していきます。
ヒーリングミュージックの効果とは？
症状別に徹底検証
山や川にいるような音で満たされる
「音楽がなぜ人の心を落ち着かせるのか？」という疑問の答えは諸説ありますが、「音」が重なり合って奏でるハーモニーが、自然の「音」を模倣しているからかもしれません。
「休日に山登りをして気持ちをリフレッシュする。」とか、「川辺で釣った魚をバーベキューで食べる。」などのレジャーは、現代には大人気で多くの人が経験したことがあるでしょう。それもそのはず。
コンクリートジャングルで金銭のやり取りの中で暮らしていると、私たちの体内で「自然回帰」の欲求が湧き出てくるからです。しかし忙しくてなかなか山や川へといけない人には、音楽での自然回帰をお勧めします。
川のせせらぎをミュージックにしたCDや、小鳥のせせらぎを音に乗せたヒーリングミュージックも多数存在するため、色々と試して気持ちを自然に浸してあげてください。
ストレスがたまった時に
日々のストレス解消法は人それぞれです。ストレス解消法として多いのは、スポーツや趣味に没頭することですが、それに加えてヒーリングミュージックを日常に取り入れてみてください。
ヒーリングミュージックは特にリラックスしたい入浴タイムや睡眠前などに流すことで、より一層効果があると言われています。ストレスがたまりやすい人というのは、色々と考えすぎて思いつめる傾向があるため、寝る前などの時間に「思いつめない」ように気持ちをリラックスさせる必要があります。
人によってはアロマのオイルなどを癒しグッズとして使用し、さらにはヨガやピラティスで体中に血液がいきわたるようにしてストレスを緩和します。そう、ストレスがたまると過呼吸や、逆に呼吸が浅くなることが多くなるため、体にも不具合が発生するのです。
ヒーリングミュージックで毎日「癒しの時間」を持つことで、呼吸がゆっくりと正常に戻り、ストレス解消につながると言います
他人とぶつかることが多い人
他人の仕事や意見にいちいちイライラしてしまい、ついつい口をはさみたくなってしまう人にはヒーリングミュージックが効果的です。きっとあなたは真面目でルールに忠実な公正な人間なのでしょう。公正を美徳とするあまり、周囲の人間にもそれをもとめてしまうのでしょうね。
しかし「自分は自分」「他人は他人」と割り切って、エッジのたった意見を自分の中に留めておくことも、人間社会では必要です。誰しもがあなたの定規で測れるわけではなく、人それぞれに違った考えを持つものだからです。かといって、「あなたの生き方が間違っている。」というわけでもありません。「みんな違ってみんないい」のです。
ヒーリングミュージックを聞いていると、肩の力がふっと抜けて、「頑張りすぎている自分」や「頑張りすぎて、他人にも同等の頑張りを求めてしまう自分」を客観的に見つめることができます。癒しの時間はきっと、あなた自身の人間性を丸く優しくしてくれるでしょう。
自分に自信が持てない…
自分に自信が持てない人が、現代社会にはあふれています。理想を追い求めるあまり、「こんな自分じゃだめだ…」と卑下してしまうのでしょう。しかし等身大のあなたのままでいいのです。
ヒーリングミュージックを聞きながら、自然の姿を思い浮かべてみてください。花も木も虫も鳥も、「命を授かったから」というだけで、精一杯生きているでしょう。あなたもそれだけでいいのです。命を授かったのだから、そのままのあなたでゆっくりと人生を生きてください
生きることに焦るとき
若いうちは特に、「〇歳までに結婚しなきゃ！」「〇歳までに出世しなきゃ！」と生き急ぐことがあります。人生を「大体○○年？」と決めてかかり、きっちりとした人生設計を自分に課して、それに忠実に生きようとするあまり、焦って空回りしてしまうのです。
日本人は特に、「周りと同じ」に安心する傾向があるため、結婚や出世が遅れることで焦る人が多いと聞きます。焦る気持ちに飲み込まれそうになったときは、ゆっくりとヒーリングミュージックを流してリラックスしてみてください。
自分ひとりで生きているわけではなく、自然の中の地球の中の日本の中のほんの小さな範囲で、大きな自然の小さな歯車の一つとしての自分があるに過ぎないのです。結婚も仕事も、自然の流れで来るべき時にやってきます。焦らずに毎日小さな幸せを見つけてゆったりと生きていいのです。
ヒーリングミュージックは私たちの心に「自然回帰」を呼び起こします。自然の中にいるような安心感を得られると、心はふっと落ち着きます。私たちが小さなことに何も煩わされなかった、母の胎内にいるころを思い出すからでしょう。
ヒーリングミュージックによって、大自然の中のほんの一つの命である自分という「自然の存在」を認識し、漠然とした安心感に満たされることができるのです。思い悩んでいるときは、毎日数分でもいいのでヒーリングミュージックで自分の心を癒す時間を持ってください。
また、思いつめている友だちがいたら、ヒーリングミュージックのCDなどをそっとプレゼントしてあげるといいでしょう。精神科のカウンセリングなどよりも、よほど精神安定の効果が見込めるでしょう。
まとめ
ヒーリングミュージックの効果とは？症状別に徹底検証
・山や川にいるような音で満たされる
・ストレスがたまった時に
・他人とぶつかることが多い人
・自分に自信が持てない…
・生きることに焦るとき