夜寝た後に、いい夢を見れたら最高ですよね。いい夢を見る方法があるのならば、是非とも実践したいという人も少なくないはずです。夢は無意識の自我が見せるという説もありますが、自分では想像もつかなかった出来事が夢の中で起きて、目覚めてからも幸せに包まれるという事はよくあります。
「思いがけず好きな芸能人に出会える」とか「片思いの彼と恋人になる」とか「お金持ちになって豪遊する」とか「魔法使いになって空を飛ぶ」とか、起きた後に「本当ならなぁ」と思わずため息をつきたくなるような夢もあるでしょう。そこで今回は、「いい夢を見る方法」について調べてみました。
いい夢は「いい睡眠」と密接な関係にあるとわかったので、睡眠の質を上げることで幸せな夢が見られるかもしれません。それでは、以下のいい夢を見る方法を実践して、快適な睡眠を手に入れましょう！
いい夢を見る方法を実践して
睡眠の質をあげる６つのポイント
ストレスをためない
日々の生活でストレスがたまった状態だと、夜中にうなされて目覚める…なんてことがありませんか？ストレスは質の良い睡眠の大敵です。質の良い睡眠をとるために、日々ストレスをためないことが「いい夢を見る方法」の一つなのです。
とはいえ、ストレスの全然たまらない人などいないと言ってもいいでしょう。仕事や学業、人間関係でのストレスは日々蓄積されます。ストレスをためないために、自分なりのストレス発散方法を見つけることが大切なのです。いい夢を見る方法として、上手なストレス発散を意識して、夜にしっかりと眠れるようにしましょう。
寝る前にスマホなどの「画面」を見ない
寝る前に、スマホやタブレットやパソコンをずーっと見る人がいます。こうした「画面」は質の良い睡眠から遠ざかります。もちろんテレビもやめた方が良いでしょう。寝る前には体操や読書など、心も体もリラックスできる方法を実践することをおススメします。
いい夢を見る方法として、寝る前のリラックスはとても大切です。スマホなどの画面を見ると、脳内の神経が興奮してしまい、質の良い睡眠をとれなくなるため、おススメできません。お心当たりのある方は、スマホを我慢して、ストレッチでもしてみましょう。
寝具を体に合ったものにする
いい夢を見る方法として、寝具の改善が挙げられます。量販店で買った安物の寝具で睡眠をとっている方がほとんどですが、睡眠は人生の良し悪しを決めると言っても過言ではないくらい、大切なものなのです。
服や靴や車よりも、まずは寝具にお金をかけてもいいくらい、寝具は大切なものですよ。体に合った質の良い寝具で眠ることで、睡眠の質が格段に良くなります。いい夢を見る方法として、寝具にお金をかけて改善してみてはいかがでしょうか。
無呼吸症候群などの治療は早めにする
睡眠時無呼吸症候群という疾患がありますよね。イビキなどが寝ているときに突然止まってしまう時など、無呼吸症候群が疑われます。寝ている最中の事なので、自分ではなかなか気が付きにくいのですが、家族などの指摘から発覚することもあります。
頻回に目が覚めるとか、日中眠くて仕方がないとかいう症状が出た場合は、睡眠時無呼吸症候群を疑ってもいいかもしれません。この病気になると、質の良い睡眠どころか、「睡眠」そのものが満足にとれていないため、体も心もどんどん蝕まれます。
発覚したら早期治療をして、症状改善に務めましょう。いい夢を見る方法以前に、「眠れていない」ケースもあるため、気になる方は早めに対処してくださいね。
ヨガを生活に取り入れる
ヨガを生活に取り入れることで、生活の質自体が向上します。ヨガは奥が深く、凝るとどこまでもはまっちゃうのですが、素人には手が出しにくい一面も。そこでヨガの中の「アサナ」と呼ばれる体操を寝る前に取り入れることをおススメします。
いい夢を見る方法として、体操や運動をすることも合わせておススメしますが、アサナはその中でも一番簡単で、一番効果の上がる方法かもしれません。ヨガは自律神経を整えるため、ストレスが溜まっている時でも精神の安定をもたらしてくれます。
また、老廃物を体の外に流して、体の機能を正常に保つ役割もあります。ヨガを生活に取り入れることで、質の良い睡眠をとることが出来、いい夢を見る方法としては最適と言えるでしょう。
日中適度に運動して、体を疲れさせる
軽めの有酸素運動は、ストレス発散にとてもいいのでおススメですよ。誰でもすぐにできるウォーキングやジョギングは、ストレス発散に最適です。いい夢を見る方法として、是非生活に取り入れてみてください。
日中適度に体を動かしておけば、体は自然と睡眠を求め、「眠くなったら寝る」ようにすると、質の良い睡眠が訪れます。
さて、いい夢を見る方法を通して、睡眠の質を上げるための6つの方法を紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。
睡眠の質を上げることは、実はとても簡単なことなのです。問題は、そのために生活のスタイルを変えることが出来るかどうかという事です。いきなり毎日ジョギングを出来るか。高額の寝具を買うことが出来るか。たまっているストレスを解消することが出来るか。そしてスマホを見ずにいられるか。
惰性によって多くの人は欲望に流されて、こうした簡単な方法を実践できずにいます。しかし睡眠の質を上げることで、人生は大きく変わるのです。見えなかったものが見え、能力が限界まで引き出せるようになるのです。生まれ持った自分の体をフルに使えるようになるのです。
いい夢を見る方法と銘打ったものの、一番大切なのは、質の良い睡眠をとることなのです。自分に合ったものを見つけ、頑張って続てみましょう。
まとめ
睡眠の質をあげるには
・ストレスをためると質の良い睡眠がとれないため、ストレス発散方法を見つけよう
・寝る前にスマホなどの「画面」を見ると、脳が興奮していい睡眠をとれなくなるため、寝る前の「画面」は控えよう
・寝具を体に合ったものにすることで、睡眠の質が格段に良くなる
・無呼吸症候群の場合「良い睡眠」とは程遠いため、治療は早めにしよう
・ヨガを生活に取り入れる
・日中適度に運動して、体を疲れさせる