猿夢って知ってますか?ネット上の某サイトでのスレッドで徐々に広まったと言われ、ちょっと前から話題になっている怖い夢です。その内容はとても悪夢で、見た人を恐怖のどん底まで陥れる、などと噂される夢です。
夢を見ていない人が興味本位で、猿夢とはどんなものかを調べるとたちまち影響を受けてその夜に悪夢を見るとも言われていますので気をつけてくださいね。ちなみに猿夢の内容をちょっとだけ。
「遊園地にある猿の電車の中で起きる悪夢・・・」です。今流行の都市伝説のようなものかもしれませんが、悪夢なんて見たくない人はそれ以上下手に調べるのはやめたほうがいいかもしれませんね。
では、これから猿夢やそれ以外の怖い夢、いわゆる悪夢と言われる夢を見たときの対処法について述べていきますので怖い夢を見たあなた、是非参考にしてくださいね。
猿夢のような震えるほど
怖い夢を見たときの対処法
枕をあなどるなかれ!?
怖い夢を見るのは、ただ単に眠りが浅いだけなのかもしれませんよ。夢は眠りが浅いレム睡眠時に見ると言われていますからぐっすと眠れる工夫をすればそれだけで簡単に改善できるのです。
そのためにまずは、枕が高すぎたり低すぎたりしないように自分に合った枕が必要です。自分に合う枕を手に入れるには、寝具売り場に枕調整の専門家がいる場合もあるので相談してみるとよいでしょう。
普段の生活で有酸素運動を
日々の適度な運動も、良い睡眠につながる手段です。その中でも有酸素運動がとても有効的。時間に余裕がない人は、いつも乗っている電車やバスの下りる場所を一つ早めてその分歩いてみましょう。その時には、少し早足で歩くとより効果的です。
運動をして汗をかくのが良い睡眠にとって大切なことですから。このように、普段の生活の中でちょっと工夫して運動するだけでも効果があります。もちろんジムで、しっかり自分に合った運動をすれば精神的にも心地よくストレス発散にもなります。
日頃の運動不足を実感している人はこれを機にいつもより多く歩くことから初めてみましょう。
おしゃべりは妙薬
もしも何か心に心配事があるのなら、信頼できる誰かに話を聞いてもらうと効果的です。悩みは、いつまでも抱えていると体の不調へと変わっていく恐れがあります。そんな時には、恥ずかしがらずに言葉に出してみましょう。
そうすれば、他人の考えや意見を聞くことで解決策が見つかるかもしれないし解決につながらなくても苦悩を解き放つことだけで心が軽くなります。心配事は体内にためておくより口に出して言ったほうが軽くなっていくものです。
アルコールに逃げない!
眠れないからと、よくお酒を飲む人がいますが、これは逆効果です。なぜならアルコールは、中枢神経を刺激して眠りの質を悪くすると言われています。
また、何かの病気で薬を飲み始めてから悪夢を見るようになった場合には、すぐに処方した医療機関に相談してください。薬を変えることで案外治ることがあります。悪夢も薬の副作用といえるでしょう。
おまじないで暗示にかける
夢を食べる動物、バクをご存知ですか?中国には、昔から怖い夢をバクに食べてもらうおまじないがあります。怖い夢を見て目が覚めたら「バク、バク、バク!」と三回唱えると次から悪夢は見なくなるという言い伝えです。
それから、怖い夢を見たら午前中に誰かに夢の内容を話すと、もう悪夢を見なくなると言われています。おまじないとは違いますが、悪いものを遠ざけると言われる水晶を身に着けると怖い夢も遠ざけてくれると信じられています。
どれも、気休めかもしれませんが信じることで暗示にかかる人もいるので試してみるのもよいでしょう。
明かりと音楽でリラックス
怖い夢を見て夜中に目が覚めたら、電気スタンドなどの明かりをつけましょう。一瞬で目が覚めてしまいますが、心が落ち着きます。そのまま、また眠れるようなら眠りましょう。
眠れないようなら、いったん起きてお茶を飲んだり音楽を聴いたりして横になると、次第に眠気が戻ってくるでしょう。怖い夢を見たときにいつでもすぐに聴けるようにリラクゼーションやお気に入りの曲が入った音楽を寝室に置いておくといいですね。
悪夢障害という病気
いろいろな工夫をしても、悪夢や怖い夢を見ることが改善されないのなら、医療機関に相談することをおすすめします。なぜなら、悪夢障害という病気が潜んでいるかもしれないからです。
悪夢障害とは、神経や精神などになにかしらの支障が起こる病気です。気になる場合は、精神科や神経科または睡眠外来などで診てもらいましょう。
いかがでしたか。
これが、猿夢など震えるほど怖い夢を見たときの対処法です。キーワードは睡眠です。日々、仕事や生活などで疲労がたまりすぎていませんか?当たり前のことですが、案外睡眠に関して私たちは無頓着です。
良い睡眠をとれる環境を作ることで、大半が改善されるでしょう。しかし、病気の場合もあるので軽く考えるのは危険です。適度な運動とぐっすり眠ることは、人間の体には大切なことですからこの機会に生活自体を見直すのもいいかもしれません。
まとめ
猿夢のような震えるほど怖い夢を見たときの対処法
・枕をあなどるなかれ!?
・普段生活で有酸素運動を
・おしゃべりは妙薬
・アルコールに逃げない!
・おまじないで暗示にかける
・明かりと音楽でリラックス
・悪夢障害という病気